Especialistas recomiendan actividad física diaria y moderación en el consumo de alimentos.
Querétaro, Qro.— La temporada decembrina, caracterizada por celebraciones familiares, posadas y reuniones sociales, suele venir acompañada de un aumento en el consumo de alimentos, postres y bebidas alcohólicas, lo que puede derivar en un incremento de peso de entre medio y hasta tres kilos.
De acuerdo con especialistas, una de las principales recomendaciones para evitar el aumento de grasa corporal es realizar al menos 30 minutos diarios de actividad física. Caminatas, rutinas funcionales o actividades recreativas son opciones efectivas para mantener el equilibrio entre la ingesta calórica y el gasto de energía.
Asimismo, durante reuniones o posadas se sugiere moderar las porciones y procurar acompañar los platillos con verduras. El consumo de alimentos ricos en proteína, como pollo, pavo o leguminosas, también ayuda a generar mayor sensación de saciedad y a controlar el apetito.
Los expertos subrayan que mantener hábitos saludables durante esta temporada no implica dejar de disfrutar las celebraciones, sino encontrar un balance que permita cuidar la salud sin sacrificar la convivencia.
