La afección puede provocar dolor, alteraciones musculares y limitaciones en las actividades diarias si no se atiende oportunamente.
Querétaro, Qro.- El uso prolongado de teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos tecnológicos puede derivar en diversos problemas musculoesqueléticos conocidos como “contractura digital”, advirtió la investigadora y docente de la Facultad de Enfermería (FEn) de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ), Sheridan Dennis Eljure Flores.
La especialista explicó que esta condición se origina por el uso excesivo de herramientas tecnológicas, lo que genera tensión en los tejidos blandos, malas posturas y compensaciones musculares que, con el tiempo, incrementan el dolor y favorecen la aparición de lesiones.
Aunque los primeros síntomas suelen ser leves, señaló que pueden agravarse rápidamente si no se adoptan medidas correctivas. Entre las molestias más frecuentes destacan la rigidez en cuello y hombros, dolor lumbar que puede extenderse hacia los glúteos o piernas por compresión del nervio ciático, así como hormigueo o adormecimiento en manos y dedos.
La académica indicó que entre las lesiones más comunes asociadas a esta problemática se encuentran la cervicalgia, lumbalgia, síndrome del túnel del carpo, dedo en resorte, tenosinovitis de De Quervain y alteraciones en las curvaturas naturales de la columna vertebral.
Advirtió que ignorar los primeros signos o mantener hábitos inadecuados en el uso de dispositivos puede ocasionar que las molestias evolucionen hasta limitar las actividades cotidianas e incluso generar incapacidad.
Por ello, recomendó evitar la automedicación y acudir con un profesional de la salud ante cualquier síntoma, ya que el tratamiento dependerá del tipo y gravedad de la lesión, además de requerir una valoración integral para definir el proceso de recuperación.
Respecto a la prevención, Eljure Flores sugirió restringir el uso de dispositivos electrónicos en niñas y niños o supervisar su utilización durante periodos cortos, cuidando siempre la postura corporal. La recomendación también aplica para adultos que, por motivos laborales o académicos, permanecen largas jornadas frente a pantallas.
Asimismo, aconsejó realizar pausas activas cada 40 minutos para levantarse, caminar, estirarse y efectuar ejercicios breves que ayuden a reducir la tensión muscular.
La especialista también destacó la importancia de contar con un espacio de trabajo ergonómico, con sillas que ofrezcan soporte lumbar, reposabrazos y una altura adecuada que permita mantener las rodillas en un ángulo de 90 grados. De igual forma, recomendó colocar la pantalla a la altura de los ojos y mantener una posición recta de brazos y muñecas al utilizar teclados y dispositivos electrónicos.
Finalmente, subrayó que adoptar hábitos ergonómicos y atender oportunamente cualquier molestia puede prevenir complicaciones mayores y contribuir a una mejor calidad de vida en una era cada vez más dependiente de la tecnología.
