El estrés, cuando es excesivo, puede afectar la salud física y emocional; especialistas llaman a atender sus señales y fomentar hábitos saludables.
Querétaro, Qro.– Con el objetivo de fomentar una cultura de bienestar integral, la Facultad de Psicología y Educación (FΨE) de la Universidad Autónoma de Querétaro (UAQ) impulsa diversas acciones para sensibilizar sobre el manejo del estrés, entendido como una respuesta natural del organismo ante las exigencias cotidianas.
El coordinador del Diplomado en Factores de Riesgo Psicosocial en el Trabajo, Mtro. Jesús Antonio Moya López, explicó que el estrés, en niveles moderados, puede ser una herramienta útil de adaptación. No obstante, cuando se vuelve constante o se intensifica, deteriora la salud física y emocional.
Entre las manifestaciones más comunes del estrés prolongado se encuentran insomnio, dolores musculares, problemas digestivos, presión arterial elevada y caída del cabello, así como irritabilidad, tristeza o dificultades para relacionarse.
El también secretario Administrativo de la FΨE hizo un llamado a observar estos síntomas como indicadores que invitan a hacer una pausa y replantear rutinas. Recomendó mantener una alimentación balanceada rica en vitaminas del grupo B (presentes en vegetales de hojas verdes), una adecuada hidratación, dormir lo necesario y realizar actividad física con regularidad.
Asimismo, destacó el valor de pequeñas acciones como meditar, disfrutar del arte y la naturaleza, o realizar actos de generosidad, ya que ayudan a mitigar los efectos del estrés. “Cuando las demandas del entorno superan nuestras capacidades de respuesta, buscar apoyo profesional es una alternativa saludable”, puntualizó.
El catedrático subrayó que la orientación especializada permite identificar y canalizar emociones como el enojo o la tristeza, y desarrollar herramientas para gestionarlas de manera positiva.
Finalmente, resaltó la importancia de abordar el estrés desde la infancia, enseñando a niñas, niños y adolescentes a organizar su tiempo, expresar sus sentimientos y recibir acompañamiento adecuado, lo que fortalece su capacidad para enfrentar los retos del crecimiento y de la vida diaria.
